調(diào)節(jié)憤怒主題班會資料？自我調(diào)節(jié)情緒主題班會1 活動目的: 情緒與人類的需要有密切關(guān)系。生理上的需要,如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產(chǎn)生愉快的情緒;得到滿足就會焦慮,妨礙需要時(shí)就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗(yàn)都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。那么，調(diào)節(jié)憤怒主題班會資料？一起來了解一下吧。
1.用表情調(diào)節(jié)情緒：煩惱時(shí)，用微笑來調(diào)節(jié)情緒，可能是個(gè)很好的選擇。2.人際調(diào)節(jié)：情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時(shí)忘記煩惱。
心理健康主題班會內(nèi)容有活動目的、活動導(dǎo)入、現(xiàn)場調(diào)查、不良心理的調(diào)節(jié)、對學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對策、結(jié)束語。
活動目的：
1、針對中學(xué)生中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂郁等心理障礙，使學(xué)生認(rèn)識到這是正常心理反應(yīng)。
2、通過活動，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)，樹立自信，營造一個(gè)寬松和諧、樂觀向上的班級氛圍。
現(xiàn)場調(diào)查：
1、學(xué)生討論交流：目前中學(xué)生中存在哪些不良心理現(xiàn)象?
2、學(xué)生發(fā)言并作好統(tǒng)計(jì)。3、班主任小結(jié)。
3、班主任小結(jié)。
對學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對策，具體的做法：
1、養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，處理好學(xué)習(xí)和娛樂的關(guān)系。
2、保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹立自信。
3、掌握一些心理自我調(diào)節(jié)方法。
幼兒園心理缺陷的主要表現(xiàn)：
1、敏感：
青少年自我意識強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)，就會生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。
2、叛逆：
由于小學(xué)生正處于成長期，其獨(dú)立意識和自我意識日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù)，反對成人把自己當(dāng)成小孩子。
心理學(xué)己將人的九種情基本緒分成三大類:積極:快樂、愉快;中性:驚奇;消極:恐懼、憤怒、悲傷、輕蔑、厭煩、羞愧，調(diào)節(jié)情緒:1.憤怒:讓自己安靜(要適當(dāng)發(fā)泄)2.悲傷:發(fā)泄之后讓自己多去想開心的事兒;恐懼:到一個(gè)相對熱鬧的地方去(活深呼吸);快樂:讓自己平靜下來.
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，“壓抑”并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些“好脾氣”的人，有時(shí)會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時(shí)再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。
在生活中，我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己是比較容易動氣的了，很多人都是非常容易動怒的了，很容易就因?yàn)楦鞣N各樣的問題而產(chǎn)生了憤怒的情緒，那么我們大家對于這樣的問題都應(yīng)該怎么辦呢，有什么方法可以控制憤怒的情緒呢，一起看看吧。
用理智控制憤怒
人在憤怒的時(shí)候最容易失去理智做出一些后悔莫及的事，所以，當(dāng)我們怒上心頭時(shí)要及時(shí)的用自己的理智來控制憤怒，告訴自己“生氣沒有意義，發(fā)火只會使一切更糟”。龍泉人才網(wǎng)建議：當(dāng)憤怒的時(shí)候要從內(nèi)心來控制自己，用理智及時(shí)的扼制自己的情緒。
不能火上澆油
人在憤怒時(shí)如果對方也憤怒的回應(yīng)，那么只會使氣氛更加緊張。如果一方能保持沉默，不予理睬，那么憤怒反倒會漸漸平息。不管是自己發(fā)怒還是面對發(fā)怒的人都不能火上澆油，要冷靜的對待，沉默是最好的選擇，這是我們需要去注意的情況了，可以很好的控制情緒哦。
學(xué)會寬容別人
當(dāng)別人做事惹怒你的時(shí)候，你要從內(nèi)心去寬容別人，如果你能保持鎮(zhèn)定自若，對方或許會因自己對你發(fā)火而感到愧疚。同時(shí)受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來，這對于很多人來說都是比較常見的情況了，如果我們大家想要控制好憤怒的情緒，還可以幫助我們更好的保健身體健康。
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